Lợi ích của việc làm vườn về già

Đăng bởiTRương Bảo Quyên vào lúc

Hiện nay có rất nhiều người lớn tuổi tận hưởng thú làm vườn trong trong thời gian rảnh rỗi và dường việc đó không còn gì là đáng ngạc nhiên. Bởi công việc làm vườn nó không chỉ là một hoạt động sống lành mạnh mà nó còn duy trì sức khỏe; và làm vườn là một hoạt động phù hợp với tất cả mọi người. Tuy các công việc khi bạn làm vườn có thể nặng nhọc  và cũng có thể sẽ rất nhẹ nhàng, nhưng điều đó tùy thuộc vào phần công việc bạn chọn lựa để phù hợp với khả năng của bạn từ đó có được sự lựa chọn hợp lý để mang lại kết quả tốt hơn.

Nếu bạn có đang trong tình trạng phục hồi chức năng hoặc rối loạn tâm trí đang trong tình trạng theo dõi y tế thì hoạt động làm vườn của bạn cần phải được xem xét một cách cẩn thận để có được bài tập đúng. Tuy vậy, khi bạn làm lâu sẽ có rất nhiều điều bạn có thể làm, bởi bạn có thể tập luyện dần để thích nghi với công việc và mua những thiết bị chuyên dụng nhằm tiếp cận việc làm vườn dễ dàng hơn từ đó đồng thời khắc phục những vấn đề mà bạn đang gặp phải theo hướng tích cực hơn.

Việc bạn phải thường xuyên phải đi bộ, uốn người, duỗi và vươn người khi bạn tỉa cành, gieo hạt giống hoặc nhổ cỏ dại, đó cũng là chuỗi các động tác thể dục giúp ích cho sự linh hoạt và khả năng di chuyển từ đó có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng suy nhược thoái hóa cột sống như bệnh loãng xương, khô cứng khớp để rồi công việc này đang ngày càng trở được biết đến nhiều hơn với người cao tuổi với việc đảm bảo thể chất tuổi già

Những công việc như khiêng thùng nước tưới cho cây trồng, đẩy xe cút kít (xe đẩy làm vườn) hoặc di chuyển hay nhấc những cái chậu là những hoạt động mang vác, giúp tăng cường sự bền dai của cơ bắp và tạo nên sự lưu thông máu ổn định giúp tim lun hoạt động tốt nhất. Ở cái tuổi nghỉ hưu ai cũng có thể phải chịu đựng bệnh viêm khớp và các tình trạng khác có liên quan đến cơ xương khớp khi họ về già. Điều này có nghĩa là họ sẽ thường xuyên gặp phải vấn đề như các khớp bị cứng, bàn tay và ngón tay thiếu linh hoạt.

Bạn nên có sự lựa chọn hợp lý về công việc làm việc ngoài một số công việc nặng như khiêng chậu và đào xới thì những công việc nhẹ nhàng nhưng phức tạp như nhặt đá ra khỏi từ đất và kiểm tra các cây xem có bị bệnh dịch hại cũng giúp ích cho các động tác khớp nối của tay, giúp các ngón tay và ngón cái có sự phối hợp tốt và đồng bộ.

Lợi ích về tinh thần

Để điều trị và luyện tập tinh thần, làm vườn cũng là một cách tốt. Bởi nếu vào mùa xuân và mùa hè, điều gì có thể tốt hơn cho bạn với việc bạn tận hưởng tiết trời ấm áp và ngắm nhìn, lắng nghe âm thanh của thiên nhiên trong khu vườn nhà bạn. Làm vườn trong những năm tháng tuổi già giúp bạn giảm mức độ căng thẳng cũng như làm bạn thêm phấn chấn tinh thần.

Việc làm vườn cũng có thể giúp đỡ bạn trong tương tác xã hội khi bạn có thể trò chuyện với những người hàng xóm đang làm vườn kế bên. Hoặc thậm chí bạn có thể trở thành một thành viên của câu lạc bộ làm vườn địa phương hay một cộng đồng làm vườn. Vì vậy mà làm vườn chắc chắn không phải là một hoạt động nhất thiết phải thực hiện một cách cô lập.

Sau một phiên làm vườn là một cơ hội tuyệt vời để thư giãn, việc thư giãn cũng rất quan trọng đấy nhé. Thêm vào đó, nếu bạn bị khó ngủ, làm vườn có thể là giải pháp hoàn hảo vì không khí trong lành và lao động thể chất sẽ giúp bạn không gặp rắc rối trong việc chìm vào giấc ngủ ban đêm.

Hoạt động khi bạn làm vườn

Bạn cần phải xem xét những loại hình hoạt động theo yêu cầu thể chất của bạn khi làm vườn bởi tình trạng thể chất sẽ quyết định cho bạn nên làm theo hoạt động nào, nặng nhọc hay nhẹ nhàng. Nhữn việc này bao gồm:

  • Trồng cây, đào xới và gieo hạt
  • Tỉa và xén lá
  • Hái hoa và cắm hoa
  • Chuẩn bị trái cây và rau quả để thu hoạch
  • Trồng và nấu ăn với những sản phẩm của chính mình

Bạn đã thấy lợi ích của việc làm vườn khi bạn về già chưa nào. Việc làm vườn cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời mang lại cho bạn cơ hội lý tưởng tiếp xúc thường xuyên hơn với môi trường tự nhiên, điều mà chỉ có thể là tốt chứ không bao giờ mang lại cái xấu cho sức khỏe của bạn.