Bảy lợi ích nhận được từ việc làm vườn

Đăng bởiTRương Bảo Quyên vào lúc

  1. Giảm stress

Làm vườn xúc tác trực tiếp tới stress. Sự yên bình, mùi thơm của hoa cỏ cũng như những âm từ thiên nhiên gần gũi sẽ đánh tan mọi căng thẳng giúp bạn có được sự thoải mái dẫn đên giấc ngủ sâu.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khi làm vườn sẽ tăng tiết serotonin là một loại hormone chống stress tự nhiên và melatonin là hormon duy trì giấc ngủ của cơ thể, điều này giúp đưa cơ thể bạn về trạng thái cân bằng của cuộc sống bằng cách phục hồi nhịp sống sinh học của cơ thể.

Nghiên cứu Tâm Lý Học Y Khoa Mỹ được công bố năm 2011 trên tạp chí khẳng định rằng, làm vườn làm giảm thiểu sự xuất hiện của hormone gây stress hay bắt gặp nhất là cortisol.

  1. Cải thiện trí nhớ

Với việc thường xuyên tiếp xúc với cây xanh sẽ đem lại hiệu quả tốt đối với người có chứng hay quên và điều đó cũng đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng mình.

Một trong những công bố được đăng trên tạp chí Y Học Australia về nghiên cứu năm 2006 của các nhà nghiên cứu đã phân tích 115 trường hợp mất trí ở 1.233 đàn ông (9,3%) và 170 trường hợp trong 1.572 pụ nữ (10,8%). Đã đưa ra kết luận rằng, làm vườn giúp cải thiện trí nhớ tới 36% so với người không thực hiện làm vườn.

  1. Bài thể dục hiệu quả

Ai cũng đều biết rằng tập thể dục rất có lợi sức khỏe và hầu hết các môn thể thao đều yêu cầu có sự phối hợp nhịp nhàng giữa vận động hòa phối hơi thở. Nhưng ở thành thị thì việc tập thể dục của bạn chưa hẳn là điều tốt bởi thành phố luôn chứa không khí bị ô nhiễm

Do đó việc làm vườn được xem như là một hoạt động thể chất vừa phải, cơ thể luôn đưa cơ thể trong trạng thái vận động đa dạng như khom lưng, nâng, kéo, đứng, đi bộ, quỳ và ngồi. Quan trong hơn hết việc làm vườn là biện pháp thể dục được thực hiện trong môi trường trong lành với nhiều cây xanh với khả năng lọc không khí ô nhiễm từ đó đem lại cho bạn bầu không khí dễ chịu.

  1. Cung cấp rau sạch

Ngoài là bài thể dục thể chất lành mạnh việc làm vườn cũng là nơi cung cấp những bữa ăn cho bạn hay gia đình bạn một cách lành mạnh, sạch sẽ và đầy đủ dinh dưỡng. Việc sử dụng “cây nhà lá vườn” làm thức ăn  sẽ giúp bạn tránh được những nguy hại từ thuốc trừ sâu hay chất bảo quản trong đồ ăn mua từ bên ngoài.

  1. Giảm mỡ bụng

Những kỹ năng như đào đất, bón phân, làm cỏ, trộn đất, gieo hạt khi bạn làm vườn, các hoạt động này đòi hỏi bạn phải thường xuyên thay đổi tư thế đứng, khom lưng, ngồi.

Và những động tác này thực tế lúc tương tự như bạn đang thực hiện các động tác như động tác squats trong gym, liên tục 45-50 lần trong 1-2 giờ làm vườn và điều này đủ để giúp cho cơ thể bản không bị tích tụ mỡ từ đó luôn giữ được thân hình thon gọn.

  1. Ngăn ngừa loãng xương

Khoa khoa học cây trồng và đất của trường Đại học Vermont đã khẳng định, trong tất cả mọi hoạt động thể chất, chỉ làm vườn là hoạt động có thể giúp xương và cơ bắp khỏe mạnh. Bởi, Vitamin D chủ yếu được tổng hợp từ lớp mỡ trong da, dưới sự xúc tác của tia cực tím mặt trời. Do đó, làm vườn 30 phút – 1 tiếng vào buổi sáng sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương

  1. Tăng cường miễn dịch

Có khi nào bạn nghĩ rằng tiếp xúc với bùn đất khi làm vườn không những không có hại mà còn đem lại lợi ích cho cơ thể không. Chắc chắn là bạn chưa từng nghĩ đến rồi, nhưng không trong đất trồng có khá nhiều lợi khuẩn có lợi như Mycobacterium Vaccae nó giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của hen suyển, vẩy nến và các bệnh dị ứng khác…