Lợi ích sức khỏe làm vườn đem lại

Đăng bởiTRương Bảo Quyên vào lúc

Hiện trạng môi trường hiện nay đang bị ô nhiễm, thực phẩm bẩn, tẩm thuốc tràn lan trên thị trường làm bạn e ngại và lo lắng khi khi lên kế hoạch cho bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, Với mảnh vườn nhà bạn, bạn có thể tự tay chọn và hái những loại rau củ quả sạch để làm nên món ăn ngon và đảm bảo an toàn thực phẩm cho gia đình bạn. Ngoài ra, việc làm vườn không chỉ cung cấp cho bạn thực phẩm sạch mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần của bạn.

Làm vườn có lợi gì?

Giảm stress và giữ dáng

Các nghiên cứu khẳng định rằng việc dành thời gian tiếp xúc trực tiếp với môi trường tự nhiên từ việc hít thở không khí trong lành sẽ có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn . Căn nguyên bệnh trầm cảm đôi khi có thể bắt nguồn từ cảm giác mất đi kết nối với tự nhiên và bằng việc kết nối bản thân với cuộc sống thiên nhiên có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng việc xới đất có thể giúp cải thiện sức khỏe thông qua sự tiếp xúc với các vi sinh vật có lợi trong đất.

Cải thiện dinh dưỡng cho bữa ăn

Việc bạn thu hoạch các loại thực phẩm tự trồng như các loại hoa quả, rau xanh và thảo dược là một cách rất tốt để duy trì chế độ dinh dưỡng và sức khỏe cho cơ thể luôn được đảm bảo và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Việc làm vườn giúp bạn đốt cháy năng lượng dư

Làm vườn cũng như là bạn đang thực hiện các bài tập thể dục như khi bạn đào đất, trồng cây hay xách nước chúng đều giúp cho hầu hết các cơ của bạn đều đồng thời tham gia vào tập luyện bao gồm cơ chân, cánh tay, mông, bụng, cổ và lưng.

Thực hiện việc làm vườn bằng tay và không phụ thuộc quá nhiều vào máy móc, sẽ đảm bảo cho cơ thể tiêu hao mức năng lượng lớn nhất. Theo kết quả thu được từ thử nghiệm thì 3 giờ làm vườn tương đương với 1 giờ đồng hồ tập luyện trong phòng tập thể hình và nếu bạn làm công việc này 5 giờ mỗi tuần, nó có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 722 calo.

Các nhà khoa học ước tính, nếu bạn làm vườn liên tục trong vòng 1 năm, cơ thể bạn sẽ tiêu hao tổng cộng 18772 calo tương đương với năng lượng được đốt cháy nếu bạn tham gia 7 cuộc chạy đua marathon.

Tư thế làm vườn tốt

Dù làm vườn sẽ đem lại cho bạn sức khỏe tốt, nhưng bạn cần phải chú ý tư thế của mình khi làm vườn. Bởi làm vườn cũng như những bài tập thể dục khác, tư thế tập luyện của bạn rất quan trọng trong để tránh các chấn thương.

Bạn nên giữ cho xương sống thẳng trong khi làm vườn. Bạn nên làm việc trong tư thế eo cao với khuỷu tay hơi gấp và cánh tay thả lỏng hai bên người. Ngoài ra, khi bạn nhổ cỏ hoặc trồng cây trên mặt đất, bạn nên gập đầu gối trong tư thế ngồi chồm hổm hoặc quỵ xuống. Tuyệt đối không đứng thẳng chân và cúi gập người về phía trước. Hơn nữa, để tránh việc liên tục phải với tay quá xa, bạn nên dùng những dụng cụ hỗ trợ để có thể dễ dàng chạm tới những khu vực cần chăm bón.